O sono de má qualidade prejudica o desempenho intelectual, imunidade e o controle de peso corporal, além da atenção, concentração, humor e memória.

Para ter uma noite bem dormida, siga estas dicas:

• Ao sinal de sono, vá para a cama
• Estabeleça um horário para deitar e levantar
• Mantenha o quarto escuro e silencioso
• Antes de dormir, evite assistir TV ou mexer no celular
• Evite álcool, comidas pesadas e cafeína à noite
• Não use medicamentos para o sono sem prescrição médica

O tempo do sono ideal: o recomendado é dormir entre 7 e 8 horas por noite para descansar o corpo e a mente.

Siga essas dicas. E boa noite!